不吃药怎样运动可以快速减肥

病情分析：你好，这个情况的话如果是非常肥胖的话那么是建议采取手术治疗的，如果只是稍微有一点点肥胖的话注意还是可以运动加上饮食管理减肥。

指导意见：注意要减肥得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐，其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食，不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物，如麦当劳等。

多吃青菜水果，晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运动，最好是快走和游泳。运动时间要三十分钟以上。

这样也不会造成肌肉的增粗。如果是比较懒的话可以采取代餐或者是中医针灸等减肥方法等。祝你成功