健康指导:你好。根据你的描述主要是你平时营养跟不上,所以要从食物中多补充营养。早餐:牛奶加燕麦、三明治、鸡蛋一个、加餐:青苹果100克、中餐:米饭、炒青菜、青椒炒肉丝、牛排、萝宋汤、加餐:樱桃100克、晚餐:莲子百合粥、红豆卷、海带丝、炒豆芽、蒸莲鱼。
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