焦虑症失眠服用阿普唑仑睡不着怎么办？

诊断焦虑症失眠服用13天1mg劳拉西泮只有两天没睡好!但是去医院换药阿普唑仑服用两片0.4mg还是睡不着！换药两天了没睡好觉不过感觉焦虑并没有加重！晚上睡着不存在紧张恐慌就是睡不着！每天锻炼身体和散步还是不行！我不想再服用劳拉西泮了怕依赖性！焦虑症失眠第一次没想到这么难好！各位医生我该怎么办呢？