健康指导：黑米中含较多的膳食纤维和维生素B，有调理肠胃缓解便秘的作用，同时能起到健脾胃补肾的作用。大枣和红糖含铁较多，能起到补血补铁的作用。
而莲子含淀粉较多，能起到健脾胃的效果。银耳有润肺的作用。把这些食物引起煲粥，对身体有滋补的作用，适当吃些对身体有好处
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