脚踝扭伤肿块还不消怎么办

在生活中会经常出现扭伤脚踝，比如下楼梯及运动时，均可导致脚踝不慎扭伤。出现脚踝扭伤后，首先需要停止活动，不要负重行走，行走及运动后会在加重韧带的损伤，不利于恢复。

如感觉扭伤的疼痛较轻，可自行处理，比如卧床休息。48小时内冰敷患处，可减轻局部毛细血管出血，减轻局部肿胀。夜间睡觉时，需要将患肢垫高利于消肿。