老年人得了焦虑症怎么办？

焦虑症又称焦虑性神经官能症常见于中老年人群以焦虑、紧张为中心症状呈急性发作形式或慢性持续状态并伴有植物神经紊乱症状焦虑是一种情绪体验不仅表现为心理上的烦躁、压抑、愁苦还表现为不能集中精神工作、坐立不安、失眠或总是在梦中惊醒等短时间的焦虑对身心、生活以及工作等没有太大的影响但是如果一个人长期陷入焦虑情绪而不能自拔内心就会充满不安、恐惧、烦恼出现消沉、冷漠等情况由于愿望受阻常常表现出懊悔、自责并伴自主神经功能障碍如出汗、口干、胸闷气短、呼吸困难、心悸全身尤其是两腿无力等久而久之便会导致精神变态患上焦虑症后除需在医生指导下使用抗焦虑物治疗外心理治疗也是不可或缺的增加自信焦虑症患者必须努力减少自卑感科学研究表明每增加一点自信焦虑程度就会降低一点时时反省通过自我分析了解自己患病的原因是什么并想办法解决问题自我刺激一旦发病不妨采用自我刺激法转移注意力如在胡思乱想时看一部精彩的影片或从事一些体力劳动都会使你忘记痛苦自我催眠焦虑症患者大多数有睡眠障碍很难入睡即使入睡也会突然从梦中惊醒此时你可以自我暗示催眠以促使自己入睡饮食调理现代研究表明人在焦虑不安或苦闷忧伤时吃些甜食可促使大脑分泌一种化学物质这种物质能帮助人们平静下来并使人减轻对痛苦的敏感度含淀粉的食物均有此功效另有研究表明当人右脑中的5-羟色胺含量增加时人就会感到轻松愉快含有5-羟色胺较多的食物有大豆、菠菜、牛奶、花生、橙子、芝麻、葡萄、栗子、鸡肉、虾米和禽蛋等