医生好！请问我现在每天晚上10：00就睡

你养成了运动的习惯，这是很好的。但是，你是不是在运动后，过多的摄入了高脂肪、高热量的食物而致呢？建议从现在起，运动的同时注意饮食上的摄入，避免油炸、烧烤、油腻、甜食，多吃些新鲜的瓜果蔬菜，可以适当摄入瘦肉、牛奶、鸡蛋等，但不要过量。

多饮水，尤其是绿茶，都有助于减肥。