得了恐惧症吃什么食物好

可以吃烤土豆和全麦面包：当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺，烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

鱼和坚果：食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子。