腮帮子肉多，肉比较厚，下巴两边肉也比较厚，使劲捏揉的时候不疼

腮帮子肉多，肉比较厚，下巴两边肉也比较厚，使劲捏揉的时候不疼，只感觉到脸皮有一点点疼，捏前面的不胖的面部脸的时候面部脸很疼，而捏腮帮子和下巴那里的肉的时候只感到脸皮有一点点疼，其实是有很多肥肉和一点点瘦肉才导致肥肉没有掉着，看起来两边较大但下巴又是较尖的。其实我应该是瓜子脸，只是因为自己暴饮暴食和生活作息紊乱导致的。我想咨询您一下如何快速瘦脸但又不整容的方法