半月板损伤的治疗与康复

前天晚上踢球扭到膝盖，当时感觉到有哒的一声。第二天照MRI ，结果显示考虑右膝内，外侧半月板一级损伤，右膝关节有积液，右股骨远端有斑片状异常信号，考虑骨挫伤。医生开了些中药跟西药，叫我最好两周内不要行走，负重。现在膝盖还是觉得肿胀，弯曲跟伸直有点压迫感，请问医生还需要注意些什么，怎样康复，还要听说锻炼股四头肌可以恢复膝盖的伤，请问多久后开始锻炼呢。 曾经的治疗情况和效果：停止制动