您好，腰椎变直的话是一个长期的病变的，所以要恢复的话时间会更长的, 建议您平时不要长时间站立或者坐着的，然后睡觉的时候可以放个小的枕头的，慢慢的调整生理曲度的，还有就是尽量少做弯腰干活或者搬东西的。
然后的话要注意椎间盘突出的。
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