肚子大做仰卧起坐一天多少个合适

俯卧撑你可以一天做23组，每组2030个.如果开始达不到量，可以先坚持到自己极限，然后慢慢增量指导意见有道是“七分运动，三分揉捏”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。

以上方法每次做30分钟，每周3—4次，坚持45天必有显著效果。