您好,你这个腰膝酸软考虑是肾阴虚,乏力有可能是气虚,也可能是你长期运动锻炼不足导致的,你这个情况如果确诊是肝肾阴虚的话,可以口服杞菊地黄丸来调理一下的,饮食上多吃一些莲子,银耳,山药,百合,猪肾,枸杞等食物。
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