膝盖下方外侧肌肉酸痛

朋友，产生肌肉酸痛的原因主要跟乳酸堆积和肌肉痉挛有关。剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。

平时缺乏锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更差。肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感。

答：根据你的情况，休息是消除肌肉酸痛最简单并有效的方法。休息能减缓肌肉酸痛的症状，并可缓慢促进代谢产物的排除，恢复肉酸痛部位肌肉组织的营养，使之恢复正常。

休息并不是静卧不动，可以散步，做轻体操，或初级瑜伽。日常饮食建议补充富含维生素及蛋白质的食物。