运动减肥期间怎样快速排出身体内的乳酸？

问题分析：你在有氧运动过程中， 出现肌肉酸痛，通过运动后放松，洗热水澡的方法仍然无法缓解，说明你体内能量代谢的效率不高，这种问题主要是缺乏运动造成的，由于平时运动太少，身体在短期内不能适应逐步增加的运动量所致。

意见建议：如果酸痛的厉害，建议暂时降低运动量，同时可以用推拿的方法缓解疼痛，如果疼痛不严重，继续运动，体内乳酸分解后，自然就会缓解。