感觉鼻子左边总有鼻涕左鼻孔呼吸的有点堵~

病情分析：您好，正确方法：仰卧，双腿正常弯曲，双手半握拳，放在耳朵两侧。让腰部发力上身径直起来，然后缓慢下降使身体复位。

您如果太快或者太用力就会导致肌肉紧张抽搐。意见建议：进行时宜采用较缓慢的速度，当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。

建议30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45－60个/分钟；30岁最好做到35－40个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；

50岁应努力达到25－30个/分钟。