睡不好，耳鸣长痘痘

你好，根据你的描述，这个情况考虑是由于压力导致的内分泌失调导致的。长痘与长期熬夜，压力过大等因素引起内分泌失调，饮食辛辣刺激食物刺激皮脂腺分泌过于。

建议：对于这种情况，保证睡眠很重要，饮食清淡易消化，适当多吃蔬菜水果多喝水保持大便通畅，可以看中医吃中药调理一下，外用产品治标不治本。