肱骨骨折术后怎么锻炼

8月3号因掰手腕导致左肱骨螺旋骨折，7号手术采用内固定钢板，打了5根钢钉，10号拍片显示对线对位良好。11号出院打的石膏，今天去拍片显示对线对位好，骨折线不清，但是还能看出来，是否可以活动肘关节？现感觉肘关节活动严重受限，向上弯曲感觉根本上不去，肌肉用不上力气怎么办？多久能好？石膏可以拆吗？谢谢大夫。