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怎么能快速睡着

最近感觉身体不舒服，尤其是晚上老是睡不好觉，今天早上醒来的时候，眼睛有些肿，也不想睁眼，可是不得已，还得上班的，最近一些时候，晚上老是晕晕的，想睡睡不着的样子

提问时间：2020-01-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

(1)在夜晚适当升高体温，会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可以达到这种效果
(2)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没有困倦感。

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