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怎样减皮下脂肪

我身体很好吧，身上有点肌肉，尤其是腿和胳膊，腹部皮下脂肪很厚，胳膊上的皮下脂肪好些，腿上就是肌肉太多，小腿以前很直，现在肌肉鼓出来我都不敢露出来。想减肌肉和皮脂，纤细一点，求有效解决办法，谢谢了。

提问时间：2020-05-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

朋友你好，但是想减掉肌肉是很辛苦的，首先保证每天摄入的热量远远小于每天运动消耗的热量，这就意味着长时间的运动和饮食的控制，想提高效率，必须重视力量训练，因为力量训练耗糖最快，先耗糖，才能使身体供能转向脂肪和蛋白质。
加油吧。

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