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在过完这个冬天之后，我发现我胖了10斤左右，肚子上的肉明显增

在过完这个冬天之后，我发现我胖了10斤左右，肚子上的肉明显增多，还有大腿部的肉也很多。我应该怎样做可以在短时间内有效的减去这些赘肉呢？尤其是腹部的！

提问时间：2020-02-13

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赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等。

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