有什么有效地办法防止我吸二手烟

您好，根据您反映的情况，考虑咨询不得不吸二手烟的情况下如何减少二手烟的危害。指导意见

1、注意个人卫生（1）吸二手烟之后，尤其是在密不透风的场所吸二手烟之后应尽快洗澡换衣服，条件不具备时也应尽快洗手和洗脸，清除粘附在身上的三手烟，减少对自己和家人的伤害。（2）避免把换下来的衣物放到床上或者和别人的衣物放到一起，造成二次污染。（3）不能避免吸二手烟时还是要加强通风换气，即便严寒酷暑或者室外空气质量较差时也应这么做。（4）在烟雾散去之后立即用湿式作业法打扫房间卫生，用拖把和抹布清洁一切能清洁的东西，并换洗一切能换洗的东西，以最大限度的彻底清除粘附在家具上的二手烟。

2、饮食方面应注意合理膳食，营养充足（1）常吃新鲜水果蔬菜和豆制品，水果蔬菜按重量计算应占每天食谱的一半以上，以补充足够的维生素、纤维素和维持身体酸碱平衡，并且水果可以作为晚上宵夜的最佳零食。（2）在主食中尽量搭配一些粗粮、杂粮和豆类食物。（3）坚持每天喝牛奶或者豆浆，吃鸡蛋，条件许可时每周至少应吃一些鱼虾类、海带和其他水产，并适量食用一些瘦肉，尤其是禽类的肉，但应尽量少食用肥肉等高脂肪食物，且肉类食物最好不超过每天食物总量的两成。（4）多喝水，多喝茶，并辅之以适当运动，以促进新陈代谢，让身体加速排除各种有害物质，增强身体抵抗力和免疫力。