我今年46周岁中年女性我不知道怎样补钙好

你好，你所说的这种情况情况有可能是关节炎的表现，与局部的退化有关，应该适当注意。指导意见补钙对改善退化性关节炎有一定的作用，建议在饮食上适当的补充，加强营养，搭配合理，以高蛋白高营养为主，牛奶豆制品中均含钙很高，根据自己身体的实际情况进行合理地锻炼，长期坚持，保持良好的心态，积极的调整，逐渐的加强改善。