高处跳下脚后跟着地

您好！针对您提供的情况，首先建议您到医院就诊，拍跟骨X线片，排除根骨骨折的情况。指导意见如果有跟骨骨折，关节面正常，可以选择石膏固定46周，关节面受到影响建议手术治疗。

如果无骨折情况考虑软组织损伤建议，休息减少活动，局部24小时内冷敷，24小时候热敷，可以减轻水肿，口服舒筋活血中药，止痛类药，局部应用止痛膏药。

祝您早日康复！