健康指导：您好，根据您的描述，您患有腰椎间盘突出，那么在发作期是不建议您进行任何运动的，主要是以休息为主；在静止期的时候可以适量的进行低强度的、对于腰椎负担小的运动；
可以使散步、倒走、游泳、悬垂等，而骑单车有可能影响脊椎，建议您适量进行。
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