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健身时练二头肌肉过猛，导致肩膀和三头都酸，现在胳膊

健身时练二头肌肉过猛，导致肩膀和三头都酸，现在胳膊不能圏弯，一动就酸，请问医生该怎么样处理

提问时间：2020-04-15

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

病情分析：自诉由于锻炼肱二头肌，而现在肩部及肱三头肌酸痛，这主要考虑肌肉疲劳为主。意见建议：像你诉说情况，如果是肌肉疲劳而言，先短期休息，自己多按摩，热敷，都可以好转。
当然后期也需要循序渐进加大运动负荷，才能达到锻炼效果也避免损伤肌肉。

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