健康减肥2月计划

想实现你的愿望，需要有氧运动+无氧运动配合！有氧运动详细定义是指，心率在（210年龄）×65%~85%之间的运动，超过这个算无氧！减肥主要是做有氧运动，比如跑步，骑车，游泳，有氧操等等。

健身主要是器械，这算无氧运动。实现目标需要系统的计划和坚持，并配合良好的休息和营养补充！运动后半小时补充蛋白质！前期应以跑步为主！附，我的健身计划：计划1.健身内容：跑步与上肢练习运动时间：90分钟