我身高170厘米，重95公斤。腰围40厘米，爬坡累

病情分析： 你好，减肥提倡科学绿色减肥，就是控制饮食和适当体育锻炼，并且要长期坚持，不要服用任何减肥药，都会有副作用的，而且还容易反弹！意见建议：我建议控制饮食，由于你还要长身体，所以不建议急速节食，少食多餐，量少质精，以没有饱腹感即可。

平时多做运动，以不影响第二天工作生活没有疲惫感的运动量为宜。一定要持之以恒循循渐进的瘦下来。