根据你的情况描述，就是由于以前受过损伤所导致的，那么这种情况下一定注意休息，避免重复这些动作，容易导致关节不稳，容易导致关节软骨的损伤，平时穿高帮鞋，弹力绷带护踝缠绕起来加固。
休息的时候拿下来，局部热敷烫洗，睡觉的时候拿下来，口服营养软骨药物，盐酸氨基葡萄糖。
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