小腿和大腿晚上睡觉时肌肉酸痛

你好，欢迎你接受咨询。认真分析你的病史，根据你所描述的症状表现，你的病情常见于肌筋膜炎，建议多休息，热敷，可以用热水袋，热毛巾，或者热水泡脚，每晚至少二十分钟。

也可以推拿按摩，有条件的可以用神灯，超短波理疗仪进行理疗。冬天和夏天都要注意保暖，及早用护膝保护关节，避免受凉。

尽量避免蹲起上下楼动作等膝关节用力屈伸动作。