睡眠质量不好多梦

这个没有什么比较明确的最佳治疗方法，建议你要提高自身的修养学会生活。紧张的工作、学习之余，可根据自己的爱好和客观环境，学画画、学书法、听音乐或去跳舞、散步、下棋、养花、养鸟、钓鱼、练气功和体育运动之类的，有可能的话去郊游或旅游等。

总之，生活要有张有弛，劳逸结合，使自己心理放松，消除紧张的工作、学习引起的焦虑、烦恼、忧郁等消极情绪和疲劳，这对身心健康是有百利无一害的。

还是建议你把持好自己的心态。