做深蹲和马步可以达到锻炼肛门括约肌吗

好像有这一说,不管不是深蹲和马步,而是提肛功. 指导意见 提肛功（也叫提肾功）打日常生活中行路,乘车,开会,聊天时随机练习.用逆腹式呼吸,吸气时上提谷道（收缩肛门扩约肌,如忍大小便状）呼气时放松谷道,饭后两小时内不能练,每次练9下,久之,可增加到2030下.每天练两次。