骨质疏松的病人，多吃含有钙的食物和含有蛋白质的食物，主要包括：奶制品，豆制品，海鲜类和绿叶蔬菜，酸奶，纯牛奶，纯羊奶，高钙奶粉等等。
豆制品包括，大豆腐，豆腐皮，豆浆，干豆腐等等。海鲜类包括，含有钙高的虾皮，海带，紫菜等。还有一些，如黑芝麻，黑豆这一类的谷物。
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