小腿和脚背有胀痛的感觉，但没肿、以前偶尔痛,有一年时间了，这几天每天胀胀的隐隐的痛,

根据您所描述，得警惕腰椎间盘突出的可能，下肢神经都是从腰部发出的，如有压迫，则会引起下肢胀痛麻木不适症状，小腿外侧至足背为腰4神经支配，故有可能是该神经受压所致。

建议到医院完善腰椎核磁共振检查进一步明确有无神经压迫及压迫程度，有无肿瘤等疾病。若是椎间盘突出，有微创手术指征，建议选择微创治疗。