本人53岁睡眠不好近十多年了，近一年因更年期基本睡

问题分析：症状表现严重的更年期综合症可以采用激素替代疗法治疗。平时参加一些感兴趣的活动，转移注意力。意见建议：在身体条件允许的情况下，多做有氧运动，注意饮食搭配，睡前喝一杯热奶，加少量红酒，有助于缓解紧张，促进睡眠。

服谷维素，复合维生素B，维生素E，维生素C等，每一天记录自己的症状，饮食运动等情况。