哪些水果和蔬菜是含铁的？有缺铁性贫血，该吃些什么。

水果和蔬菜含铁，不及肉类多。不过含有丰富维生素c的水果。可以帮助铁质吸收。含铁较多水果:提子。西梅、香蕉、樱桃、枣子、杏、桃、李。

不适宜吃柿子，因含有的大量鞣酸易与铁质结合，阻碍对铁的吸收。含铁较多蔬菜:豌豆、扁豆、红豆、皇帝豆、甜豆、红凤菜、红杏菜、山芹菜、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、西红柿等