怎样可以跑步又快又不累?跑步前的注意事项

你好，这是因为你之前运动少的原因，不需要也没有办法追求一步登天，任何锻炼都是一个循序渐进的过程。指导意见建议跑步前适当活动一下，放松身体，刚开始时间不要太长，也不要太快，可以选择每天增加一点的方式，慢慢的延长时间和增加速度，慢慢适应了，就会越来越好，身体也越来越好了。