颈椎肩盘向后突出

你好，根据你说的情况以及你的年龄，我考虑因为你经常低头学习或者工作引起颈椎生理弯曲变直，椎间隙变窄压迫椎间盘，使之破裂压迫神经所致。

,建议，请你局部按摩，做头颈后仰动作，使颈部肌肉松弛，椎间隙增大，减轻对椎间盘以及神经压迫，症状可以缓解。局部可以热敷。

热宝，暖水袋都可以。睡觉时做一个11至12厘米大小的荞麦皮的枕头枕在颈部，不要枕在头部，恢复颈椎的生理弯曲。不要着凉，着凉后疼痛复发。