你好，如果是干重体力活，偶尔一次过度劳累，体重也不会下降，减肥需要坚持，每天坚持运动，另外要控制饮食，尽量控制高热量，高脂肪的食物摄入。
尤其是晚上，不能吃得太多，每天跑跑步，跳跳舞，运动可以使脂肪消耗，每天坚持运动，循序渐进就会有效果。
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