您这样的情况大多是平时不良的生活和饮食习惯导致的慢性咽炎。意见建议平时注意少吃点辛辣食物，多喝水，也可以口服一些清嗓利咽片。
药物上可以用点咽炎片，咽立爽，慢严舒宁等，另外，要多锻炼身体，增强自身的免疫力，预防感冒
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