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得了阳痿早泄怎样自我锻炼呢？

最近这段时间我老是勃起硬度不够，做爱时间很短，每次刚开始没多久我就射了，而且射精很无力，总是累累的，老婆都反感说我是阳痿早泄了，我不想吃药，自己调理阳痿早泄该怎样做。得了阳痿早泄怎样自我锻炼呢？

提问时间：2020-05-30

答医生回复

孙先华副主任医师

三甲鹤岗市人民医院泌尿外科

您好，阳痿早泄的自我锻炼，每天或隔天进行有氧运动：打球或者跑步，3040分钟；仰卧起坐和俯卧撑每天两组，各20次；
缩肛锻炼每天两组，各20次。保证每天的睡眠，睡眠对性功能影响很大。

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