运用爬楼梯来减肥的效果是不错的，上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍，比晨跑锻炼还多29%比如，一位体重40千克的妇女，上10分钟的楼梯所消耗的热量为200千卡!一位体型较胖的妇女，要是住在三楼上，仅仅每天坚持步行上下楼5-6次的话，一年之内便可减轻体重3千克看来，要想使身材变得苗条起来，那么爬楼梯就是首选简便可行之举。
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