程序员，现在每天脖子疼怎么办

问题分析：你好！我来为你排忧解难。有位长期用计算机有颈椎病的博士，发明了两句话体操，治好了许多人颈椎病，说与你听听：第一句话，你拍一，我拍一，一直拍到七十七。

就是左手拍右肩，右手拍左肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这样做，血液马上流畅。第二句话，深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。

深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就要2500毫升--3000毫升。

这个深呼吸一次就要6-7次平时的呼吸量更重要的不仅是氧气6-7倍，而且横膈膜一下降，胃，肝，脾，肠等得到温和按摩，改善胃肠功能，还能保护内脏。

下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5--10次。人在下蹲的时候，对交感神经，副交感神经是最好的锻炼。

以后你突然一下站起来就没有事了，头晕头痛脑袋发蒙也没有了。什么是10点10分去看戏呢？双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置，然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。

重复这个动作20--30次。腰肌，臂肌，胸肌，颈部肌肉都得到锻炼。什么是叫“去看戏”呢？小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。

保持这个姿态几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部，上肘，颈部，脚部肌肉都能得到锻炼。意见建议：这位有颈椎病的博士做了一个月，病就好了，打计算机做事脖子都很舒服，不愧是牛人的一句话治好颈椎病。

推荐给你试试，愿你早日康复。