健康指导：您好：减肥需要控制饮食能量与增加运动。建议您：第一要坚持运动，每天至少运动1小时，才有减肥效果的。您可以快走来减肥。
第二，饮食能量控制是指少吃高能量的食物，这样就可以有效的控制能量过多摄入，有效的分解脂肪。
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