两掌以每分1~2次的频率，用力交替搓摩颈肩肌肉群，重点在颈后嵴两侧，揉摩个3~4分钟。让两手相对，紧贴下肢上端，以每秒1次的速度，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢2分钟。
这些方法能够缓解疲劳。
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