成人缺锌应该怎么补

成人缺锌，其实食补是最有效的方式，最符合人体代谢。如果食补效果不好，才考虑药补，平时需要合理饮食，可以多吃一些含锌量比较高的食物，如瘦肉，牛奶，鱼类，花生，芝麻。

紫菜，动物内脏等。如果需要药补，可以采用一些无副作用吸收更好些的蛋白锌等制成的锌制剂补锌。此外，不要吃味精和鸡精，这个容易导致缺锌。

因为它们有可能导致锌的排除增加。