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肥胖的分类及对应的减肥方法

我今年18岁，160CM140斤，想减肥，但是不知道属于哪种肥胖，小学练过两年武术，后来后变得越来越胖，到了初中瘦了点，但是却到了140斤了现在，我的小腿很粗，肌肉很结实，如果我跑步减肥的话会不会让小腿更结实更粗？我曾吃过苦瓜素减肥胶囊，但是居然一点效都没有，别人说吃了会有饱腹感，我却有饥饿感，并且一点都没瘦，我想知道这样属于哪种肥胖，该怎么减？

提问时间：2020-06-17

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。
首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。另外控制热量与脂肪。低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。
多吃蔬果。注意热量负平衡。加强锻炼，要有耐心和恒心，坚持就是成功！没有捷径的。

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