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吃什么食物可以有效的改善失眠的症状呢？

从前天开始晚上就翻来翻去怎么都睡不着，后来吃完晚饭之后就出去跑步，以为人累了会比较容易睡觉，昨天晚上睡觉还是睡不好，一直多梦，人很累。不知道吃什么食物可以有效的改善失眠的症状。

提问时间：2020-01-17

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究发现，小米中含有丰富的色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。
色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质五羟色胺，使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感。

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