我13岁，肚子上有肉，我想练11字腹肌，可以用什么

问题分析：你好，根据你的情况分析 不要等减下来再练。一是因为等的过程你可能就放弃了，而是因为这样不科学，脂肪减下来了，皮层却没减影响美观。

运动减肥，减的过程就是练的过程，跑步，每天40分钟左右，仰卧起坐，健美操，练投篮都可以。意见建议：但是要注意要一气呵成，这个年龄运动量大可以不用节食，另外要劳逸结合，不要耽误学习。

希望我的回答对你有帮助，祝您健康。