失眠焦虑症自我调节

咨询者为37岁男性，总是感觉到很烦躁不安，想睡又睡不着，咨询者存在的焦虑压力等，建议你首先有压力必须及时进行缓解，通过与人倾诉等方式，同时降低一些对生活的要求，这样你的心态会平和一些，睡觉前什么也不要想。

放下一切，就是安安静静的去睡觉而已，睡前可以热水泡泡脚喝杯热牛奶，都有助于睡眠，适当的时候也可以找专业的心理医生进行疏导